La celulitis es una condición que afecta a muchas personas y puede ser motivo de preocupación estética. Además de mantener un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada puede ser clave para combatirla. Alimentos ricos en vitamina C, diuréticos y fibra pueden ayudar a prevenir y eliminar esta alteración cutánea. También existen tratamientos adicionales como […]
El culturismo es una disciplina que busca el desarrollo y fortalecimiento de los músculos a través de un entrenamiento específico. Dentro del culturismo, la hipertrofia muscular juega un papel fundamental, ya que implica el crecimiento de las células musculares. Para lograrlo, es importante diseñar una rutina de entrenamiento adecuada, que incluya cargas pesadas y progresivas, […]
El ácido úrico puede causar problemas de salud como la gota o enfermedades articulares. Una dieta adecuada puede ayudar a controlarlo. Los alimentos recomendados incluyen frutas, verduras, carnes blancas, lácteos bajos en grasa, cereales integrales, frutos secos y aceites saludables. Por otro lado, es importante evitar mariscos, carnes rojas, embutidos grasos y bebidas alcohólicas. Además, […]
Una dieta saludable durante el embarazo es fundamental para el bienestar de la madre y el desarrollo del bebé. Contar con un servicio de nutrición durante ests etapa es crucial para garantizar una alimentación equilibrada que beneficie tanto a la madre como al bebé, proporcionando los nutrientes esenciales para un desarrollo saludable y óptimo. Se […]
El calentamiento pre-entrenamiento es fundamental para lograr un mejor rendimiento en nuestra rutina. Aunque a veces lo pasemos por alto, aumentar la temperatura corporal y preparar los músculos resulta clave. Para ello, es necesario incluir ejercicios similares a los que realizaremos durante el entrenamiento y aumentar la intensidad gradualmente. Dividido en una fase general de […]
El hipotiroidismo es una condición en la cual la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. La alimentación y nutrición juegan un papel importante en el manejo de esta enfermedad. Una dieta adecuada puede ayudar a controlar los síntomas y promover la salud. Esta incluye alimentos como pescado azul, nueces ricas en selenio, granos integrales, […]
En Soma Barcelona, como expertos en medicina deportiva, comprendemos la necesidad de tener rutinas de ejercicio efectivas que puedan realizarse en la comodidad del hogar para los días en los que acudir a tu centro deportivo se te complica. Específicamente, sabemos que una de las áreas de mayor interés para muchos es la barriga, esa […]
Los snacks saludables son aliados clave para mantenernos en forma y con energía durante el día. Ofrecen nutrientes esenciales, ayudan a controlar el peso y nos proporcionan vitalidad. Entre las opciones recomendadas se incluyen frutas frescas y desecadas, frutos secos, semillas, yogur griego y barritas de cereales caseras, aunque con las pautas y recomendaciones de […]
Una dieta equilibrada es clave para mantener una buena salud. Es importante consultar a un profesional de la salud o a un dietista deportivo antes de hacer cambios drásticos en la alimentación, ya que cada persona tiene necesidades nutricionales específicas. Priorizar alimentos de origen vegetal y limitar los de origen animal es recomendable en una […]
Barcelona ofrece una gran variedad de parques gratuitos ideales para entrenar al aire libre, ya sea con un entrenador personal o de manera autónoma. Entre ellos destacan el Parque Montjuïc, con instalaciones deportivas y vistas impresionantes; el Parque de Ciutadella, que combina naturaleza y opciones deportivas; y el Parque de Collserola, un enclave natural con […]
El mundo del deporte, ya sea amateur o profesional, es altamente demandante para el cuerpo. Por esta razón, es fundamental garantizar que nuestra salud esté en las condiciones óptimas para afrontar cualquier actividad física. Aquí es donde entra en juego el reconocimiento médico. Se compone de antecedentes médicos, estudio del aparato locomotor, electrocardiograma en reposo, […]
La intolerancia a la fructosa es una condición en la cual el organismo tiene dificultades para descomponer y absorber este tipo de azúcar. Esto puede causar síntomas gastrointestinales como dolor abdominal, distensión y diarrea. Existen diferentes tipos de intolerancia a esta sustancia y su diagnóstico se realiza a través de pruebas específicas. La alimentación juega […]
Si has estado trabajando duro para perder peso pero te has encontrado con un estancamiento, no estás solo. El estancamiento de peso es un obstáculo común que muchas personas enfrentan durante su viaje de pérdida de peso. En Soma, nuestra clínica médica y deportiva, comprendemos los desafíos que esto puede representar para ti, y es […]
El verano es una temporada llena de oportunidades para disfrutar del sol, la playa y diversas actividades al aire libre. Para aprovechar al máximo esta época sin comprometer tu salud, es esencial que sigas ciertas recomendaciones. En Soma, nuestra clínica de medicina deportiva, queremos asegurarnos de que tengas un verano saludable y activo. A continuación, […]
Las carreras de larga distancia, ya sea en ciclismo, natación, footing, alpinismo u otras actividades, requieren una adecuada planificación nutricional para mantener los niveles de energía y evitar la fatiga. En este artículo, te mostraremos qué alimentos ricos en hidratos de carbono debes consumir durante una carrera de larga distancia para reponer las reservas de […]
Aumentar la masa muscular puede ser un desafío para muchas personas, pero con la información y las estrategias adecuadas, es posible lograr resultados sorprendentes. En este artículo, te ofrecemos 5 consejos prácticos y efectivos que aplicamos en nuestra clínica deportiva en Barcelona para aumentar la masa muscular de forma saludable y sostenible. 1. Asegurar una […]
¿Alguna vez te has preguntado cómo los atletas profesionales logran alcanzar y mantener un nivel tan alto de rendimiento en sus deportes? La respuesta podría estar en una clínica deportiva. En este artículo, exploraremos cómo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento, aprovechando al máximo tu potencial en el deporte que practicas. Pero antes de revelarte […]