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¿Cómo la fisioterapia puede contribuir a la recuperación de lesiones?

Fisioterapia para la recuperación de lesiones

En el mundo del deporte y la actividad física, las lesiones son un contratiempo que pueden limitar nuestra capacidad para mantenernos en movimiento y alcanzar nuestros objetivos de bienestar. Sin embargo, la fisioterapia deportiva se erige como un faro de esperanza, ofreciendo soluciones eficaces para la recuperación y prevención de futuras lesiones. En Soma, nuestra […]

¿Qué esperar en tu primera sesión con un entrenador personal?

Primera sesión entrenador personal

Cuando te enfrentas a tu primera sesión con un entrenador personal, es normal sentirse abrumado y sin saber qué esperar. Es fundamental tener claro cuál es tu objetivo al comenzar el entrenamiento y dejar que los profesionales te asesoren en el uso adecuado del equipamiento y la realización de los ejercicios. En Soma, nuestra clínica […]

¿Qué terapias son buenas para el dolor de espalda?

Terapias para el dolor de espalda

El dolor de espalda es un problema común que afecta a millones de personas alrededor del mundo, alterando rutinas diarias y disminuyendo significativamente la calidad de vida. Ya sea agudo o crónico, este tipo de dolor puede ser un obstáculo importante para disfrutar de actividades cotidianas y, en casos severos, puede incluso limitar la movilidad. […]

¿Para qué sirve una silla ergonómica y por qué es tan importante?

Silla ergonómica salud postural

Con el ritmo de vida actual, es común que muchas personas pasen largas horas trabajando sentadas en una oficina, lo que a menudo conduce a la adopción de malas posturas que pueden afectar significativamente a la salud. Las malas posturas adoptadas durante estas largas sesiones pueden desencadenar una serie de dolencias musculoesqueléticas, convirtiéndose en una […]

6 razones por las que ir al fisioterapeuta

Razones por las que ir al fisioterapeuta

La fisioterapia deportiva es fundamental para la recuperación de lesiones musculoesqueléticas, prevención de futuras lesiones, diagnóstico diferencial, tratamiento del dolor crónico, mejora de la movilidad y gestión de condiciones relacionadas con la edad. En la clínica deportiva Soma, nos enfocamos en proporcionar servicios de fisioterapia deportiva y readaptación deportiva para garantizar una mejor calidad de […]

¿Cómo elegir un entrenador personal? – 6 consejos clave

Elegir al mejor entrenador personal

Encontrar el entrenador personal adecuado puede transformar completamente tu viaje hacia el bienestar y el rendimiento deportivo. Ya sea que busques mejorar tu forma física, alcanzar objetivos específicos de entrenamiento o superar barreras personales, la elección de un entrenador es crucial. En Soma, clínica médico-deportiva de referencia en Barcelona, sabemos que este proceso puede parecer […]

5 consejos para elegir al nutricionista deportivo ideal

Consejos para elegir al nutricionista deportivo ideal

En el mundo del deporte y el fitness, la nutrición juega un papel crucial no solo en el rendimiento atlético, sino también en la recuperación y el bienestar general. Con la creciente conciencia sobre la importancia de una alimentación adecuada, la demanda de nutricionistas deportivos calificados ha aumentado significativamente. Sin embargo, encontrar al profesional adecuado […]

¿Qué es un plan de prevención de lesiones?

Plan de prevención de lesiones

Un plan de prevención de lesiones es una estrategia esencial en el mundo del deporte y la actividad física, diseñada para minimizar el riesgo de sufrir lesiones durante la práctica deportiva. En Soma, nuestra clínica médico deportiva situada en el corazón de Barcelona, entendemos la importancia de este enfoque proactivo. Nuestro equipo de expertos, compuesto […]

¿Qué es la terapia de compresión? Beneficios y contraindicaciones

Terapia de compresión Soma

La terapia de compresión, una técnica cada vez más popular en el ámbito del bienestar y la medicina deportiva, ofrece una gama de beneficios significativos para atletas y personas activas. En este artículo, desde Soma, tu clínica deportiva de confianza, exploramos en profundidad qué es la terapia de compresión, cómo funciona y por qué se […]

¿Qué es y para qué sirve un estudio biomecánico de la pisada?

Estudio biomecánico de la marcha

En el mundo del deporte y la salud física, comprender la biomecánica de la pisada es esencial para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones. En Soma, nuestra clínica deportiva, el estudio biomecánico de la pisada se ha convertido en una herramienta clave para atletas de todos los niveles. Este artículo explora en detalle qué es […]

Los beneficios de contar con un equipo multidisciplinario en una clínica deportiva

Equipo multidisciplinario Soma

En el mundo competitivo del deporte y la salud física, el enfoque multidisciplinario de una clínica deportiva es fundamental para alcanzar la excelencia. En Soma, nuestra clínica deportiva en Barcelona, entendemos profundamente cómo la sinergia entre diferentes especialidades médicas y deportivas puede marcar la diferencia en el rendimiento y bienestar de nuestros pacientes. Desde fisioterapeutas […]

Rutinas de ejercicios efectivas para ganar masa muscular

Rutinas de ejercicios para ganar masa muscular

En Soma Barcelona, entendemos que cada individuo tiene metas únicas en su viaje hacia la mejora física, especialmente cuando se trata de ganar masa muscular. Es por ello que, además de ofrecer servicios médicos especializados, nos enorgullecemos de brindar un servicio de entrenamiento personal, diseñado para centrarse en los objetivos específicos de nuestros pacientes. Las […]

Los 7 suplementos esenciales para los deportistas

Suplementos esenciales para deportistas

En Soma Barcelona, nuestra clínica médico deportiva, comprendemos profundamente las necesidades nutricionales y físicas de los deportistas. Con un compromiso inquebrantable hacia la salud y el rendimiento óptimo, nos enorgullece ofrecer asesoramiento experto en suplementación deportiva. Los suplementos deportivos esenciales son fundamentales para mejorar el rendimiento. Existen diferentes tipos recomendados para los deportistas, como la […]

La mejor dieta para aumentar tu masa muscular – Guía completa

Dieta para aumentar tu masa muscular

La dieta adecuada es fundamental para ganar masa muscular. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes promueve el crecimiento y desarrollo de los músculos. Es importante aumentar la ingesta de proteínas y carbohidratos, así como incorporar grasas saludables. Alimentos como carnes magras, huevos, cereales integrales y frutos secos son clave en esta dieta. Además, es […]

Los mejores ejercicios para fortalecer los bíceps

Mejores ejercicios para fortalecer los bíceps

En el camino hacia un cuerpo más fuerte y saludable, trabajar en la tonificación y fortaleza de nuestros músculos es esencial. Uno de los grupos musculares que a menudo captan la atención son los bíceps, no solo por la estética, sino también por su funcionalidad en nuestras actividades diarias. Los bíceps son fundamentales para realizar […]

La mejor dieta para bajar el colesterol alto

Dieta para bajar el colesterol alto

El colesterol alto es un factor de riesgo conocido para enfermedades cardíacas, siendo la dieta uno de los aspectos cruciales para su control. Adoptar una dieta saludable puede ser un cambio poderoso en la búsqueda de un perfil lipídico equilibrado. En este artículo, nos adentraremos en las opciones dietéticas efectivas para reducirlo, destacando cómo la […]

La mejor rutina de piernas para ganar músculo

Rutina de piernas para ganar músculo

La rutina de piernas para ganar músculo es fundamental en el entrenamiento de pesas. Muchos enfrentan dificultades en el desarrollo del tren inferior, pero es importante no omitir este día de entrenamiento. Para evitar las agujetas y aumentar fuerza y masa muscular en las piernas, se recomienda entrenarlas al menos una vez por semana con […]

10 alimentos para aliviar el estreñimiento

Alimentos para aliviar el estreñimiento

En el dinámico mundo de hoy, mantener un régimen alimenticio balanceado puede resultar un desafío, especialmente cuando se trata de evitar molestias digestivas como el estreñimiento. Esta condición, aunque común, puede ser bastante incómoda e incluso dolorosa. La buena noticia es que, a menudo, puede aliviarse y prevenirse mediante la selección cuidadosa de los alimentos […]

Sarcopenia: Qué es y cómo tratarla

Qué es la sarcopenia

A medida que envejecemos, es natural experimentar ciertos cambios en nuestro cuerpo. Algunos de estos cambios pueden ser más notorios y afectar de manera significativa nuestra calidad de vida. La sarcopenia es una de esas condiciones asociadas al proceso de envejecimiento, y aunque no es tan conocida como la osteoporosis o la artritis, su impacto […]

Qué dieta seguir para eliminar la celulitis

Deita para eliminar la celulitis

La celulitis es una condición que afecta a muchas personas y puede ser motivo de preocupación estética. Además de mantener un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada puede ser clave para combatirla. Alimentos ricos en vitamina C, diuréticos y fibra pueden ayudar a prevenir y eliminar esta alteración cutánea. También existen tratamientos adicionales como […]

La mejor rutina de entrenamiento para culturismo

Rutina de entrenamiento para culturismo

El culturismo es una disciplina que busca el desarrollo y fortalecimiento de los músculos a través de un entrenamiento específico. Dentro del culturismo, la hipertrofia muscular juega un papel fundamental, ya que implica el crecimiento de las células musculares. Para lograrlo, es importante diseñar una rutina de entrenamiento adecuada, que incluya cargas pesadas y progresivas, […]

Alimentos que reducen el ácido úrico: guía completa

Reducir ácido úrico

El ácido úrico puede causar problemas de salud como la gota o enfermedades articulares. Una dieta adecuada puede ayudar a controlarlo. Los alimentos recomendados incluyen frutas, verduras, carnes blancas, lácteos bajos en grasa, cereales integrales, frutos secos y aceites saludables. Por otro lado, es importante evitar mariscos, carnes rojas, embutidos grasos y bebidas alcohólicas. Además, […]

Dieta durante el embarazo: Guía completa

Dieta saludable en el embarazo

Una dieta saludable durante el embarazo es fundamental para el bienestar de la madre y el desarrollo del bebé. Contar con un servicio de nutrición durante ests etapa es crucial para garantizar una alimentación equilibrada que beneficie tanto a la madre como al bebé, proporcionando los nutrientes esenciales para un desarrollo saludable y óptimo. Se […]

Fase de activación: mejores ejercicios pre entreno

Fase de activación pre entreno

El calentamiento pre-entrenamiento es fundamental para lograr un mejor rendimiento en nuestra rutina. Aunque a veces lo pasemos por alto, aumentar la temperatura corporal y preparar los músculos resulta clave. Para ello, es necesario incluir ejercicios similares a los que realizaremos durante el entrenamiento y aumentar la intensidad gradualmente. Dividido en una fase general de […]

¿Cuál es la mejor dieta para el hipotiroidismo?

Cuál es la mejor dieta para el hipotiroidismo

El hipotiroidismo es una condición en la cual la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. La alimentación y nutrición juegan un papel importante en el manejo de esta enfermedad. Una dieta adecuada puede ayudar a controlar los síntomas y promover la salud. Esta incluye alimentos como pescado azul, nueces ricas en selenio, granos integrales, […]

5 ejercicios para bajar barriga en casa

Ejercicios para bajar barriga en casa

En Soma Barcelona, como expertos en medicina deportiva, comprendemos la necesidad de tener rutinas de ejercicio efectivas que puedan realizarse en la comodidad del hogar para los días en los que acudir a tu centro deportivo se te complica. Específicamente, sabemos que una de las áreas de mayor interés para muchos es la barriga, esa […]

6 snacks saludables para mantenerte en forma y con energía

Snacks saludables

Los snacks saludables son aliados clave para mantenernos en forma y con energía durante el día. Ofrecen nutrientes esenciales, ayudan a controlar el peso y nos proporcionan vitalidad. Entre las opciones recomendadas se incluyen frutas frescas y desecadas, frutos secos, semillas, yogur griego y barritas de cereales caseras, aunque con las pautas y recomendaciones de […]

¿Qué debe de tener una dieta equilibrada?

Qué debe tener una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es clave para mantener una buena salud. Es importante consultar a un profesional de la salud o a un dietista deportivo antes de hacer cambios drásticos en la alimentación, ya que cada persona tiene necesidades nutricionales específicas. Priorizar alimentos de origen vegetal y limitar los de origen animal es recomendable en una […]

Los 7 mejores parques para entrenar en Barcelona gratis

Parques para entrenar en Barcelona

Barcelona ofrece una gran variedad de parques gratuitos ideales para entrenar al aire libre, ya sea con un entrenador personal o de manera autónoma. Entre ellos destacan el Parque Montjuïc, con instalaciones deportivas y vistas impresionantes; el Parque de Ciutadella, que combina naturaleza y opciones deportivas; y el Parque de Collserola, un enclave natural con […]

¿Qué es y cuándo hacer un reconocimiento médico?

Qué es un reconocimiento médico

El mundo del deporte, ya sea amateur o profesional, es altamente demandante para el cuerpo. Por esta razón, es fundamental garantizar que nuestra salud esté en las condiciones óptimas para afrontar cualquier actividad física. Aquí es donde entra en juego el reconocimiento médico. Se compone de antecedentes médicos, estudio del aparato locomotor, electrocardiograma en reposo, […]

Intolerancia a la fructosa: causas, síntomas y consejos nutricionales

Intolerancia a la fructosa

La intolerancia a la fructosa es una condición en la cual el organismo tiene dificultades para descomponer y absorber este tipo de azúcar. Esto puede causar síntomas gastrointestinales como dolor abdominal, distensión y diarrea. Existen diferentes tipos de intolerancia a esta sustancia y su diagnóstico se realiza a través de pruebas específicas. La alimentación juega […]

Estancamiento de peso

Estancamiento de peso

Si has estado trabajando duro para perder peso pero te has encontrado con un estancamiento, no estás solo. El estancamiento de peso es un obstáculo común que muchas personas enfrentan durante su viaje de pérdida de peso. En Soma, nuestra clínica médica y deportiva, comprendemos los desafíos que esto puede representar para ti, y es […]

Recomendaciones para mantenerte saludable durante este verano

Mantenerse saludable en verano

El verano es una temporada llena de oportunidades para disfrutar del sol, la playa y diversas actividades al aire libre. Para aprovechar al máximo esta época sin comprometer tu salud, es esencial que sigas ciertas recomendaciones. En Soma, nuestra clínica de medicina deportiva, queremos asegurarnos de que tengas un verano saludable y activo. A continuación, […]

Qué comer durante una carrera de larga distancia: alimentos clave para mantener la energía

Carrera larga distancia

Las carreras de larga distancia, ya sea en ciclismo, natación, footing, alpinismo u otras actividades, requieren una adecuada planificación nutricional para mantener los niveles de energía y evitar la fatiga. En este artículo, te mostraremos qué alimentos ricos en hidratos de carbono debes consumir durante una carrera de larga distancia para reponer las reservas de […]

5 consejos para aumentar la masa muscular de forma eficaz

Masa muscular

Aumentar la masa muscular puede ser un desafío para muchas personas, pero con la información y las estrategias adecuadas, es posible lograr resultados sorprendentes. En este artículo, te ofrecemos 5 consejos prácticos y efectivos que aplicamos en nuestra clínica deportiva en Barcelona para aumentar la masa muscular de forma saludable y sostenible. 1. Asegurar una […]

¿Cómo puede mejorar tu rendimiento una clínica deportiva?

Fisioterapia deportiva en Barcelona

¿Alguna vez te has preguntado cómo los atletas profesionales logran alcanzar y mantener un nivel tan alto de rendimiento en sus deportes? La respuesta podría estar en una clínica deportiva. En este artículo, exploraremos cómo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento, aprovechando al máximo tu potencial en el deporte que practicas. Pero antes de revelarte […]